1. 放松肠胃——喝点大麦茶
假期聚餐难免吃得油腻饱腹，大鱼大肉。天津医科大学总医院消化内科主任医师姜葵2017年在健康时报刊文谈到，大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食的功效。大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，可解油腻，促进消化。大麦茶还有养胃、暖胃、健胃的作用，可减少滚烫的食物对胃黏膜的刺激。
2. 放松腰部——两个护腰小动作
假期里久坐后，不少人会出现腰疼。北京大学第三医院康复医学科副主任医师杨延砚2023年1月在健康时报刊文指出，坐很久时，不妨做两个小动作放松一下，每个动作连续做5～10次，立刻就会感觉轻松一些。
一个是坐位挺身，身体坐直，双肘屈曲呈90度，向后抵住椅背，感觉整个后背绷紧，维持姿势10秒之后放松10秒为一次。另一个动作是坐位猫式伸展，后背紧贴椅背，双手向前伸出，腹部用力向后缩，就像猫在伸懒腰，维持姿势10秒之后放松10秒为一次。
3. 放松肩颈——以头带颈多摆动
郑州大学附属郑州中心医院骨科关节与运动损伤病区主任刘德鼎2023年1月在健康时报刊文表示，假期里久坐打麻将，要警惕肩周炎来袭。经常伏案、双肩经常处于外展工作的人应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
工作或看电视45分钟后做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。还可试着双手抱头把头往后仰，或紧贴墙面直立做头后方顶墙的动作，重复两三次，这些动作可使肌肉的疲劳瞬间得到放松。
