武汉体育中考30分满分有什么技巧

2021年武汉市体育中考定于4月8日至15日,时间越来越近,对于体质较差的考生注意训练,经过训练后成绩都可以达到满分,那么每一项比赛都有哪些技巧,下面我们详细来看一下。

一、体育中考考试时间

2021年体育考试时间定于:2021年4月8日至15日。

体育现场测试的项目和评分标准同2020年一样。新增了立定跳远项目,考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中选择(二选一)更合适的项目参加。

二、体育中考满分有什么技巧

01平时体育成绩

以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分,其换算办法为:

85分以上为5分

70—84分为4分

60—69分为3分

59分以下为2分

3学年共计15分为满分

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02体育测试

体育测试项目及分值规定为:

(1)1000米(男)、800米(女)5分;

(2)1分钟跳绳5分;

(3)坐位体前屈(立定跳远)5分。考生可自选期中一项作为考试科目。03考试技巧

中长跑

项目规则:不超近路就行。

考试技巧:中长跑,根据自己的能力选择一个同学跟跑,紧盯住前面的一个同学,切结,最后一圈冲刺很重要,尽全气,冲过终点,防止未到终点就减速,影响最终成绩。有时候一秒就是一个档。

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跳绳

跳绳——电子跳绳测量仪,测量范围是1.5米左右。

项目规则:跳绳,双脚单摇。双摇,单脚交换跳都是违规,绳子有考试方统一提供。而且要在固定区域内跳,约半径为0.5米的范围,超出此范围仪器则无法计数,平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。

考试技巧:跳绳,记住一点,少失误,正常速度,都是满分,不中断最好,控制在2次以内。我们做过实验,着急着慌的赶着跳,导致体力下降快,后段时间中断失误增加,成绩并不好,反而是不慌不忙的正常跳,0失误,一般都是满分。

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坐位立体屈

坐位立体屈测试计,电子测量仪器:(现场就可以看见成绩)

项目规则:坐位提前屈,规范的做法是双腿绷直,双臂慢慢持续往前推仪器,所以,双膝弯曲、猛用力往前撞仪器、单臂往前推都是犯规动作。

考试技巧:坐位体前屈,准备时候把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低头,也不要抬头看自己的成绩),匀速向前推仪器,到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点,中间不停顿,一旦停下来,仪器就默认你终止了,就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。

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