2021年武汉体育中考方案出炉 考试时间和新增项目

2021年武汉体育中考方案终于定下来了,之前一直有传言说今年中考大变样,让很多考生都非常担心影响自己的成绩,现在不用担心了,和去年一样满分和测试项目没有变化,但是额外增加了考试项目,大家可以自行选择!

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2021年武汉体育中考方案出炉

受疫情影响,2020年武汉市未组织体育中考现场测试,但按原先公布的方案,武汉体育中考满分为30分,测试项目有三项。10日,记者从武汉市教育局获悉,与2020年的武汉体育中考方案相比,2021年武汉体育中考保持稳定,满分和测试项目均不变。

据介绍,2021年武汉体育中考满分仍为30分,测试项目分为三项,其中坐位体前屈或立定跳远,考生可自选其中一项。2021年武汉市初中毕业升学体育考试将于2021年4月进行,体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分综合评定,满分为30分。其中平时体育成绩占15分,体育测试成绩占15分。体育测试项目及分值为:第一项:1000米(男)、800米(女)5分。第二项:坐位体前屈(立定跳远)5分;考生可自选其中一项作为考试项目。第三项:1分钟跳绳5分。

武汉市教育局有关负责人表示,2021年武汉体育中考有了供学生选测的立定跳远项目。届时,考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中根据自身素质情况,选择更合适的项目参加体育测试。

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考试时间和新增项目

明年初中毕业升学体育考试将于2021年4月8日—15日举行,考试项目中增加了供学生选测的立定跳远项目。

考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中根据自身素质情况,选择更合适的项目参加体育测试。

武汉体育中考总分30分=平时成绩(15分)+考试成绩(15分)

体育测试项目与分值:

第一项:1000米(男)、800米(女)5分。

第二项:坐位体前屈(立定跳远)5分;考生可自选其中一项作为考试项目。

第三项:1分钟跳绳5分。

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如何能轻松快速的提高跳绳成绩?

1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸:呼吸要自然有节奏

6、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

7、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。

8、减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。

9、思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。

10、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。

11、分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何训练臂力:摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

13、练习弹跳力:台阶跳、蛙跳等。


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